Meditacao para Iniciantes: Comece em 5 Minutos

A meditacao parece complicada para quem nunca tentou, mas e surpreendentemente simples. Em 5 minutos por dia voce ja sente os beneficios.

Por que meditar?

Estudos cientificos comprovam que a meditacao reduz ansiedade, melhora o foco e diminui a pressao arterial.

Como comecar

Sente-se confortavelmente, feche os olhos, respire fundo e foque na sua respiracao. Quando surgir um pensamento, volte o foco para a respiracao. Continue por 5 minutos.