Colesterol Alto: Entendendo o Bem e o Ruim

Colesterol é uma gordura produzida pelo fígado e obtida pela alimentação. Ele é essencial para o corpo — mas em excesso, torna-se perigoso.

HDL vs. LDL

HDL (bom) — remove o colesterol das artérias e leva ao fígado para eliminação. Quanto maior, melhor. Meta: acima de 40 mg/dL em homens e 50 mg/dL em mulheres.
LDL (ruim) — transporta colesterol para as células e pode se depositar nas artérias. Meta: abaixo de 130 mg/dL (ou abaixo de 70 em pessoas de alto risco cardiovascular).

O que eleva o LDL

• Gorduras trans (margarina, biscoitos recheados, fast food)
• Gorduras saturadas em excesso (carnes gordas, queijo, manteiga)
• Sedentarismo
• Tabagismo
• Fatores genéticos (hipercolesterolemia familiar)

O que eleva o HDL

• Exercício físico regular
• Azeite de oliva e abacate (gorduras monoinsaturadas)
• Ômega-3 (peixes, linhaça)
• Parar de fumar
• Moderação no consumo de álcool

Medicamentos

Estatinas são muito eficazes para reduzir LDL quando mudanças de estilo de vida não são suficientes. Converse com seu médico — não existe problema em precisar de medicamento.