Síndrome do Intestino Irritável: O Que Ajuda e O Que Piora
A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é caracterizada por dor abdominal recorrente, inchaço e alterações no hábito intestinal (diarreia, constipação ou ambos). Afeta 10-15% da população.
Causas conhecidas
A SII não tem uma causa única. É multifatorial: hipersensibilidade visceral, disbiose intestinal (desequilíbrio da microbiota), eixo intestino-cérebro desregulado e predisposição genética.
Gatilhos alimentares comuns
- FODMAPs — fermentáveis que causam gases: lactose, frutose, glúten (em sensíveis)
- Cafeína em excesso
- Álcool
- Alimentos gordurosos e frituras
- Adoçantes artificiais (sorbitol, xilitol)
Dieta Low-FODMAP
Desenvolvida pela Monash University, é a intervenção dietética mais estudada para SII. Consiste em eliminar FODMAPs por 6-8 semanas e reintroduzir gradualmente para identificar os pessoais gatilhos.
O papel do estresse
O intestino tem mais neurônios que a medula espinhal — é chamado de "segundo cérebro." Estresse e ansiedade pioram diretamente a SII através do eixo intestino-cérebro.
Tratamento
Gastroenterologista para diagnóstico correto (outros problemas têm sintomas similares), nutricionista especializada em saúde intestinal, e manejo do estresse (meditação, exercício, psicoterapia).